還暦男は1日60分以上の歩行、筋トレは週2~3回が効果的らしい! 私、還暦男は最近、体力の衰えを感じております。日常生活での動きが以前より重く感じたり、階段の上り下りが辛くなったり感じます。 【体力の衰えとは】 体力の衰えは、年齢とともに自然に起…
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